身体缺水的10大征兆

发布于：2023-12-20 编辑：匿名来源：网络

水是生命之源。人体约70%是由水组成的。

血液循环、新陈代谢、消化吸收、营养物质运输……每一项生命活动都离不开它。水有多重要？你知道吗？水约占成人体重的70%，大脑、肺和心脏的80%。

水的功能有：①代谢功能； ②免疫功能：防止流感病毒快速繁殖，增强免疫力； ③抗氧化功能：有助于提高机体的抗氧化功能，清除自由基。脱水的危险长期或严重脱水会使青少年的大脑萎缩并损害认知能力；它还会增加便秘、尿路感染、皮肤病和其他疾病的风险。你真的知道怎么喝水吗？ 1、早起后，人体每晚大约流失450毫升水分。

早上起床后，人体会处于生理性脱水状态。 2、睡前，人在熟睡时，体内的水分会流失，导致血液中的水分减少，血液粘稠度增加。 3、上班族往往工作繁忙，忽视下班前喝水。

如果这种情况长期发生，膀胱和肾脏就会受到损害。 4、吃过咸的食物后吃盐过多，会导致血压升高、唾液分泌减少、口腔粘膜水肿。

5、饭后半小时不要立即喝水，否则会稀释唾液和胃液，减弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。聚美寒熙：身体脱水的十大症状 1、口干舌肿身体脱水的第一个症状就是口渴。脱水会导致舌头轻微肿胀。 2.深黄色尿液随着血压下降和身体组织脱水，脱水人的肾脏会浓缩尿液，甚至阻止尿液产生。

3、便秘一旦身体缺水，肠道就会吸收更多的水分来补充体液，导致大便干硬。 4.皮肤缺乏弹性。医生通过“挤压测试”快速检查皮肤弹性，以确定患者是否脱水。

5、心悸。脱水引起的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

6、肌肉痉挛长期脱水会导致体内电解质不平衡，导致运动中或运动后出现持续性肌肉痉挛。 7、头晕。脱水会导致头晕。

关键症状之一是当你快速站起来时突然感到头晕。 8、疲劳长期脱水很容易导致血流量和血压以及血液含氧量下降，很容易导致疲劳。 9. 没有眼泪。

即使大声哭泣，也没有眼泪，说明身体肯定已经脱水了。 10. 感觉过热一旦脱水，出汗就会停止，身体就会过热。

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