爱美是每个人的天性。每个人都渴望拥有牛奶肌、苹果肌、光滑细腻、有光泽的肌肤。
但是，如果光说不练，没有丑女人，只有懒女人。所以，只要你“行动起来”，变美就不再是梦想。以下提供了使您的肌肤美丽的实用信息。希望它能给您带来方向和动力，让您拥有迷人的好肌肤。
内部调整：1、均衡饮食，吃科学的减肥营养包，避免过度节食减肥。 2.补充更多的维生素C，帮助你变得更有活力。 3、饮食不挑食，多吃水果、蔬菜、豆制品、奶制品。 4、经常吃坚果、粗粮和自制八宝粥。
5、多喝自己做的豆浆，尽量不吃外购的无添加剂的谷物面粉。 6、戒糖，严格控制糖的摄入量。 7、平日喝柠檬水、红枣枸杞茶、蜂蜜水、玫瑰花茶。 8、每天多吃猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮等，补充胶原蛋白。
9、睡前喝一杯脱脂牛奶。 10、吃70%的正餐，少吃夜宵，吃好早餐。皮肤护理： 1、选择富含氨基酸的洁面乳。
2、选择适合自己肤质的护肤品。 3、彻底清洁、卸妆，避免堵塞皮肤毛孔。 4、外出时一定要做好防晒工作，外出时要戴好遮阳伞和墨镜。 5、定期去美容院进行皮肤护理和保湿，加强不经常做的皮肤护理工作。
6、每周敷2-3次保湿面膜，尽量不要使用美白面膜。 7、用柔软的毛巾洗脸。不要一次回收一张毛巾以保持清洁。 8、睡觉前涂抹润肤乳、护手霜、润唇膏。
9、护理肌肤时，要顺着肌肤的纹理进行提拉，使其紧致。 10.定期使用去角质霜。角质层薄的宝宝应谨慎使用，以免损伤角质层。
习惯： 1、不要用手摸脸或抓痘痘，因为手上有细菌。 2、按时睡觉，按时起床，让肌肤有规律的“时间表”陪伴着你。 3、勤换床单、枕套，防止皮肤被螨虫感染。
4、让被子经常晒太阳，杀菌消毒。 5、养成多喝水的习惯，每天喝八杯水。
6.不要沉迷于坐在椅子上的舒适感。经常走动。
7、睡觉时，必须有正确的睡姿。不要趴着或侧着睡。 8、睡觉时用鼻子呼吸，而不是张开嘴用嘴呼吸。
9、吃饭时不要用一侧咀嚼，而是两侧依次咀嚼。 10、闭上嘴，迈开腿，让身体动起来，像“刘耕红姑娘”。
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