你到底在对抗什么糖？

发布于：2023-12-20 编辑：匿名来源：网络

现在很多护肤品都主打抗糖化，这似乎已经成为一种趋势，但是你了解什么是抗糖化吗？其实抗糖化，顾名思义，就是以“低糖饮食”为原则的抗糖化。人体摄入过多的糖分会导致胶原纤维断裂，导致皮肤发黄、下垂。

对抗皮肤的“糖化”实际上就是减缓皮肤的衰老。但皮肤老化是由糖引起的吗？不会，因为糖确实对皮肤老化有一些影响，但不是最重要的。皮肤衰老总体上可分为三类：①内源性衰老，主要由遗传因素决定。有的人天生皮肤白嫩，有的人天生皮肤细腻，有的人天生皮肤不显老。

②外源性衰老主要由环境因素决定。其中，光老化占外源性老化的80%，紫外线促进皮肤老化。 ③其他因素，如情绪、睡眠、环境污染、体内糖化反应、免疫功能等，构成外源性衰老的另一部分。可见，糖化只是皮肤老化的次要因素。

但也应该看到，糖化反应还会带来其他影响，比如： 1、高糖饮食的第一大危害是肥胖； 2、高糖饮食的第二大危害是加速身体衰老； 3、产生原因皮肤表面凹凸不平，出现皱纹； 4、糖化反应会让我们的皮肤变黄、变黑； 5、糖化反应会让我们长痘痘； 6、糖化反应会引起肝脏肥胖、糖尿病等慢性疾病； 7、促进细胞凋亡，加剧皮肤衰老； 8.降低皮肤的锁水功能； 9、促进自由基形成、氧化应激和炎症反应。你现在怎么了？那么抗糖可以让你的皮肤更好吗？生活中少吃糖确实对皮肤有好处，特别是对长痘痘的人来说，对健康也有好处，但你根本不能跳过。

另外，糖化不好吗？事实上，人体内有两种糖化反应。糖基化（好糖基化）：糖在酶的引导下与蛋白质发生反应的过程，最终产物是糖蛋白。

这是一个可逆过程。非酶促糖化（不良糖化）：过量的糖和蛋白质最终会产生称为 AGE（高级糖化终产物）的物质。这是一个不可逆转的过程。专注于此！所谓抗糖，显然应该是对抗不好的糖化反应产物——AGEs！另外，并不意味着不吃糖就可以抵抗糖化。

即使你不吃糖，糖化也不会停止。身体是一个大工厂，它的功能就是将吃进去的食物转化为还原糖。

这种情况下，我们该如何对抗糖化呢？ 1.减少糖的摄入：虽然糖化是不可逆的，但我们可以通过改善生活方式来减少AGEs的合成。 2、正确饮食：暴饮暴食会导致人体吸收率下降，加速衰老。建议适当饮食。先吃蔬菜，再吃主食，可以帮助抗糖。

3、做好防晒：紫外线会刺激皮肤的氧化应激反应，进而产生AGEs，对皮肤造成氧化损伤。 4.运动健康：AGEs通过新陈代谢被消除，如果新陈代谢减慢，AGEs就会沉积。多运动，出汗，加速新陈代谢，让AGEs不能粘在你身上！你开始对抗糖了吗？最后，关于抗糖化的一些小总结。

①人人都适合抗糖化，不说护肤，至少是健康的。 ②糖的话，少吃一点就可以了。完全放弃它是没有意义的。 ③可以额外补充一些维生素C和维生素B5（适量）。

④ 尽量少吃烧烤。 ⑤养成正确的饮食习惯，避免摄入过多的糖分。 ⑥ 早睡，不吸烟，避免饮酒。 ⑦保持愉快的心情。

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