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给减肥者的三点建议:饮食和运动不是最重要的!

发布于:2023-12-20 编辑:匿名 来源:网络
给减肥者的三点建议:饮食和运动不是最重要的!

说起超模何穗,相信大家都非常熟悉。无论是国内还是国际,她都是与大表姐刘雯同一级别的模特。

她被粉丝亲切地称为“何仙姑”。作为一名超模,何穗无论是颜值还是身材都绝对在线。她的颜值很高,皮肤白皙,身材高挑。她身高178厘米,体重只有100斤。

任何一张照片都能引来无数人的羡慕!前段时间,因为我疫情期间出门10分钟的休闲装,无数网友表示:我们都胖了,你怎么还这么瘦?其实,疫情期间何穗不发胖也很正常。毕竟保持身材是超模必须要做的事情。

何穗在这件事上有着丰富的经验和耐心。保持体重是一件容易的事。

。那么,今天我们就分享一下何穗曾经给减肥者的三个建议。

1.明确你的目标,减缓减肥速度。每个人对自己都有不同的期望以及他们想减掉多少体重。

然而,当谈到减肥时,每个人似乎都想走得更快。一些。然而,减肥并不是真正越快越好。减肥速度越快,就越容易保持或反弹。

如果你想成功减肥并长期保持体重,最好的方法就是在设定目标后放慢减肥速度。比如一个月减4斤很容易,容易坚持,减肥后也不容易反弹。

2.给自己更多的新鲜感。为了保持身材,何穗也做运动,但他并不像很多减肥者一样只会跑步,而是会尝试各种游泳、健身、跑步、爬山等。减肥期间,如果坚持其中一项这种运动时间长了,你就会慢慢习惯,身体也会适应运动的强度,燃烧脂肪的效率就会下降。另外,长期枯燥的锻炼方式也会更难坚持。

这个时候不妨给自己一些新鲜的刺激,接触更多不同的运动,比如打球、跳绳、蹦床、爬山、跳舞等,这样不仅能让你再次燃烧脂肪,也让你对生活更加积极。 3、该休息的时候就休息。虽然何穗一直保持着这么好的身材,但他并没有每天坚持保持身材。

毕竟我们不是机器人,不可能一直高强度跑步。所以,减肥的时候也要懂得拿得起放得下,该休息的时候休息,养精蓄锐明天再战。比如,如果某一天你感觉不舒服,明显很累,心情很郁闷,不要停止饮食和运动。如果你减肥一段时间了,体重下降了不少,而且很累,那就先休息一个月。

,用于巩固之前的减肥成果。

给减肥者的三点建议:饮食和运动不是最重要的!

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