如果你想比同龄人衰老得慢，坚持这3个好习惯，你的皮肤就会逐渐变得细腻有光泽

抗衰老、美白似乎是很多小仙女的愿望。

毕竟，谁不想要充满活力和充满胶原蛋白呢？它是什么样子的？然而，随着年龄的增长，我们的皮肤就会出现皱纹，而皮肤的衰老不仅仅是胶原蛋白的流失，更是胶原蛋白结构的崩溃。

而衰老的原因包括紫外线、熬夜、高糖摄入等，这些都会加速皮肤胶原蛋白的流失，从而导致皮肤粗糙、出现眼纹、法令纹、泪沟、水肿等。

这也是为什么你常常看起来比同龄人老呢？所以在25岁的时候，无论你多么懒惰，如果你想比同龄人衰老得慢，就必须开始抗衰老，而且要正确地做。

但很多姐妹在开始抗衰老的时候总是想依赖护肤品。

当然，一些抗衰老精华确实可以起到一定的作用，但是也必须结合一些日常习惯，才能真正开始你的抗衰老。

马路。

所以想要开始抗衰老的姐妹们，需要在日常生活中注意一些小细节，坚持一些好习惯，让自己在无形中显得越来越年轻，看起来比同龄人更年轻。

因此，想要延缓衰老，首先要从抗氧化、抗糖化、补油入手。

抗氧化剂 抗氧化剂是抗氧化自由基的缩写。

抗氧化是预防衰老的重要一步，也就是清除自由基的过程。

自由基是独立的、不配对的分子或原子，它们从皮肤吸收电子进行配对。

而且它会攻击我们皮肤细胞中的蛋白质和DNA，破坏细胞原有的弹性和柔韧性，使我们的皮肤失去原有的屏障功能，造成不可逆的衰老，往往表现为皮肤缺乏光泽、下垂。

自由基的来源有很多，比如紫外线、作息不规律、饮食不当、化妆品、汽车尾气等。

·如何抗氧化——预防紫外线。

紫外线是破坏我们胶原蛋白、刺激黑色素、分泌大量自由基的最直接罪魁祸首之一。

因此，日常生活的第一步就是保护自己免受阳光照射。

紫外线根据波长分为：UVA、UVB、UVC。

其中UVA和UVB对皮肤造成直接伤害。

UVA是长波紫外线。

虽然它的强度没有UVB那么高，但是它的穿透力更强，可以直接到达我们的真皮层。

除了晒黑我们的皮肤之外，它还会导致我们的胶原蛋白网络崩溃，导致皮肤光老化，所以它才是真正的罪魁祸首。

选择防晒霜时，不要只看SPF指数。

SPF主要阻挡UVB，而pa值可以阻挡UVA。

“+”越多，防御能力越强。

另外，防晒霜的用量也很重要。

如果涂抹得不够，那么你只是使用了无效的防晒霜。

不同质地的防晒霜用量会略有不同，但一般在一元硬币大小之内，可以根据质地适当增减。

同时，需要重新涂抹防晒霜，基本上1-2小时涂抹一次。

如果你像上班族一样长期呆在室内，则无需重新申请。

但有的女生觉得夏天涂防晒霜又粘又不够轻，所以需要采用物理防晒。

可以选择有SPF值的遮阳伞、防晒服、防晒帽、太阳镜等。

抗糖化是指我们血液中的糖不能被人体完全吸收，这些未被吸收的糖会与我们血液中的蛋白质结合，导致我们的蛋白质被破坏。

因此，也会导致我们的蛋白质失去正常的结构和颜色，从而导致蛋白质变脆变黄，并产生糖基化终末产物（AEG），从而导致我们的胶原蛋白以及负责连接胶原蛋白的弹性丧失弹性。

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我们的胶原蛋白被糖化后，会导致皮肤变得又黑又黄，细纹也会慢慢变成皱纹和痘痘。

它还会更强烈地吸收紫外线并产生更多的自由基。

·如何抗糖化——控制糖的摄入。

抗糖化简单来说就是减少糖化反应，减少糖的摄入。

因此，需要控制奶茶、甜食、油炸食品、高淀粉食品、高糖水果。

尽量选择一些低糖食物，多吃蔬菜水果补充维生素C，同时还要吃一些有助于抵抗糖化的食物，比如石榴、肉桂等，抑制皮肤的糖化反应。

或者可以选择一些抗糖化护肤品，比如橄榄油、甘草、绿茶等含有抗炎成分的提取物。

为肌肤补充水分和油脂。

我们的皮肤之所以产生细纹，是因为皮肤没有得到足够的补充。

据说油性皮肤更能抗衰老并非没有道理。

皮肤太干燥会更容易产生细纹。

因为干性皮肤的皮脂腺分泌不足，皮肤无法制造更多的油脂来锁住水分，所以更有必要使用一些含油量高的面霜和精油。

为皮肤添加额外的油脂。

但油性皮肤不仅仅需要补充水分。

油性皮肤会失水较快，吸收也较差，而精油会形成屏障，保证水油平衡。

所以不管你是什么肤质，如果在做好保湿工作后仍然感觉皮肤不够滋润，那就试试补油吧。

精油的分子会更小，精油更加亲肤，更容易被我们的皮肤吸收。

精油还会促进后续护肤品的渗透，软化肌肤，滋润并保养角质层。

精油的选择不一定要很昂贵。

比如夏天可以选择温和、清淡的精油。

对于干性皮肤，可以挤3-5滴，涂在脸上并按摩。

当油几乎被吸收时，可以继续分层奶油。

如果您是油性皮肤，可以直接将其滴入乳液或面霜中，混合后涂抹在脸上。

混合后不会那么油腻，而且会让面霜涂抹起来更顺滑。

如果你想比同龄人衰老得慢，坚持这个护肤和日常习惯，你的皮肤会逐渐变得细腻、容光焕发。

今天就这样。

姐妹们，有什么想看的可以在评论区留言。