一位30+两个孩子的妈妈告诉你，不花一分钱，把快乐变成轻松抗衰老的方法有很多！ 1. 表情控制 每天，你的面部表情都会在你的脸部和颈部形成或加深皱纹。
比如这样扬眉，额头的皱纹就会加深，歪着笑，一侧的法令纹就会加深。
笑 嗯，很容易形成鱼尾纹和笑纹，所以我们要保持微笑，尽量少做夸张的表情，控制好自己的面部表情，这样可以让我们的颜值达到一个新的巅峰。
第二，防晒=防止衰老。
因为紫外线可以穿透皮质，损伤肌肉细胞，加速黑色素的形成和细胞的老化。
过多的紫外线很容易造成毛孔粗大、皮肤敏感、皮肤下垂等，因此需要尽量避免上午11点到下午2点之间外出。
当紫外线最强时。
外出时还需要使用遮阳帽、遮阳伞、防晒服等遮盖皮肤，避免受到阳光照射。
3、运动 适当的有氧运动对于改善皮肤非常有帮助。
运动可以促进皮腺和汗腺的分泌，增加皮肤的水分。
同时，运动加速人体新陈代谢，缓解焦虑，促进身心愉悦，改善睡眠，对减少皮肤粉刺、斑点也有帮助。
每周可以运动3次，每次半小时，只要稍微出汗即可。
或者对于热爱运动的人来说，每天晚上出去慢跑也是不错的选择。
4. 好皮肤真的可以靠规律睡眠来实现。
充足的深度睡眠可以帮助我们的身体完成新陈代谢，其效果不亚于女士的护肤品。
我们体内更新的细胞越多，衰老的细胞越少，我们就会看起来越年轻、越漂亮。
晚上十点到凌晨两点，这段时间是我们身体新陈代谢最快、最好的时间。
作为成年人，我们每天需要七到八个小时的睡眠，所以一定要保证充足的睡眠。
不要熬夜。
5、多喝水，每天补充足够的水分，以促进血液循环、新陈代谢，保证身体细胞的活力。
尤其是夏天，更容易脱水。
养成每天喝八杯水、喝水2500毫升的好习惯。
起床后十点左右，饭前饭后都要喝水。
好吧，我教你一个零成本的抗衰老方法。
虽然很简单，但是实现起来还是有一定难度的。
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