清除痘痘、黑头后如何护理好肌肤《清除黑头后的注意事项》
12-21
说起超模何穗，相信大家都非常熟悉。
无论是国内还是国际，她都是与大表姐刘雯同一级别的模特。
她被粉丝亲切地称为“何仙姑”。
作为一名超模，何穗无论是颜值还是身材都绝对在线。
她的颜值很高，皮肤白皙，身材高挑。
她身高178厘米，体重只有100斤。
任何一张照片都能引来无数人的羡慕！前段时间，因为我疫情期间出门10分钟的休闲装，无数网友表示：我们都胖了，你怎么还这么瘦？其实，疫情期间何穗不发胖也很正常。
毕竟保持身材是超模必须要做的事情。
何穗在这件事上有着丰富的经验和耐心。
保持体重是一件容易的事。
。
那么，今天我们就分享一下何穗曾经给减肥者的三个建议。
1.明确你的目标，减缓减肥速度。
每个人对自己都有不同的期望以及他们想减掉多少体重。
然而，当谈到减肥时，每个人似乎都想走得更快。
一些。
然而，减肥并不是真正越快越好。
减肥速度越快，就越容易保持或反弹。
如果你想成功减肥并长期保持体重，最好的方法就是在设定目标后放慢减肥速度。
比如一个月减4斤很容易，容易坚持，减肥后也不容易反弹。
2.给自己更多的新鲜感。
为了保持身材，何穗也做运动，但他并不像很多减肥者一样只会跑步，而是会尝试各种游泳、健身、跑步、爬山等。
减肥期间，如果坚持其中一项这种运动时间长了，你就会慢慢习惯，身体也会适应运动的强度，燃烧脂肪的效率就会下降。
另外，长期枯燥的锻炼方式也会更难坚持。
这个时候不妨给自己一些新鲜的刺激，接触更多不同的运动，比如打球、跳绳、蹦床、爬山、跳舞等，这样不仅能让你再次燃烧脂肪，也让你对生活更加积极。
3、该休息的时候就休息。
虽然何穗一直保持着这么好的身材，但他并没有每天坚持保持身材。
毕竟我们不是机器人，不可能一直高强度跑步。
所以，减肥的时候也要懂得拿得起放得下，该休息的时候休息，养精蓄锐明天再战。
比如，如果某一天你感觉不舒服，明显很累，心情很压抑，不要停止饮食和运动。
如果你减肥一段时间了，体重下降了不少，而且很累，那就先休息一个月。
，用于巩固之前的减肥成果。
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