水是生命之源。
人体约70%是由水组成的。
血液循环、新陈代谢、消化吸收、营养物质运输……每一项生命活动都离不开它。
水有多重要？你知道吗？水约占成人体重的70%，大脑、肺和心脏的80%。
水的功能有：①代谢功能； ②免疫功能：防止流感病毒快速繁殖，增强免疫力； ③抗氧化功能：有助于提高机体的抗氧化功能，清除自由基。
脱水的危险 长期或严重脱水会使青少年的大脑萎缩并损害认知能力；它还会增加便秘、尿路感染、皮肤病和其他疾病的风险。
你真的知道怎么喝水吗？ 1、早起后，人体每晚大约流失450毫升水分。
早上起床后，人体会处于生理性脱水状态。
2、睡前，人在熟睡时，体内的水分会流失，导致血液中的水分减少，血液粘稠度增加。
3、上班族往往工作繁忙，忽视下班前喝水。
如果这种情况长期发生，膀胱和肾脏就会受到损害。
4、吃过咸的食物后吃盐过多，会导致血压升高、唾液分泌减少、口腔粘膜水肿。
5、饭后半小时不要立即喝水，否则会稀释唾液和胃液，减弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。
聚美寒熙：身体脱水的十大症状 1、口干舌肿 身体脱水的第一个症状就是口渴。
脱水会导致舌头轻微肿胀。
2.深黄色尿液 随着血压下降和身体组织脱水，脱水人的肾脏会浓缩尿液，甚至阻止尿液产生。
3、便秘一旦身体缺水，肠道就会吸收更多的水分来补充体液，导致大便干硬。
4.皮肤缺乏弹性。
医生通过“挤压测试”快速检查皮肤弹性，以确定患者是否脱水。
5、心悸。
脱水引起的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
6、肌肉痉挛 长期脱水会导致体内电解质不平衡，导致运动中或运动后出现持续性肌肉痉挛。
7、头晕。
脱水会导致头晕。
关键症状之一是当你快速站起来时突然感到头晕。
8、疲劳 长期脱水很容易导致血流量和血压以及血液含氧量下降，很容易导致疲劳。
9. 没有眼泪。
即使大声哭泣，也没有眼泪，说明身体肯定已经脱水了。
10. 感觉过热一旦脱水，出汗就会停止，身体就会过热。
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